糖尿病一周简易食谱1400卡 |
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早餐
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中餐
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晚餐
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周一
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鲜牛奶1杯
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香菇鸡片（鸡肉1两)
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沙锅豆腐（豆腐2两、白菜2两、海带2两)
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煮鸡蛋1个
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木耳拌菠菜（4两）
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发糕（1.5两)
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全麦小馒头1个（1两面）
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糙米饭（米1.5两)
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拌黄瓜（2两）
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周二
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五谷豆浆1杯
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冬瓜丸子（瘦肉1两）
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芹菜炒豆腐干（豆腐干1两)
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煮鸡蛋1个
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醋溜大白菜（2两）
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拌豆芽（2两）
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小花卷1个（面1两)
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红豆饭（米豆1.5两)
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千层饼（面1.5两）
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小菜
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周三
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牛奶燕麦粥(燕麦半两，牛奶1袋）
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溜肝尖（肝1两)（配黄瓜2两）
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水煮虾(4~5个）
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全麦无糖面包1片
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拌穿心莲（2两）
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炒素什锦（4两）
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煮鸡蛋1个
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大麦米饭（麦米1两)
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菜窝头（1两）
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泡菜
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周四
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杂粮粥1碗
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肉沫炒豆腐（豆腐2两）
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素包子1个（1.5两面)
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松仁蒸蛋1个
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香菇油菜（4两）
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拌海蜇黄瓜（4两）
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小菜
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紫米饭（米1两)
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西红柿蛋汤
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周五
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无糖豆浆1杯（300ml)
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清蒸鱼块（生2两）
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意大利面条（干面条1.5两）
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烧饼1个(1两面)
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蒜炒红苋菜（4两）
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肉末炒西红柿
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卤蛋1个
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薏仁米饭（米1.5两)
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白菜豆腐汤
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泡菜1碟
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周六
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青菜鸡蛋面条
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葱烧海参(水发海参300 g)
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杂粮粥1碗
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（面条1两、鸡蛋1个、青菜适量）
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炒木耳莴笋（4两）
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拌豆腐丝（豆腐丝1两、海带丝适量）
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周日
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无糖豆浆1杯
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萝卜炖牛肉（生牛肉1两）
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西葫芦炒肉片（肉1两、西葫芦2两）
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豆沙包1个
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蒜茸蒿子杆（2两）
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蒸茄泥（茄子2两）
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蒸蛋1个
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棒渣米饭（渣米1.5两)
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荞麦小馒头1个（1.5两）
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小菜
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说明：两餐之间有加餐时，请减少中、晚的主食。
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