糖尿病一周简易食谱1600卡 |
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早餐
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加餐
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中餐
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加餐
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晚餐
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周一
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鲜牛奶1杯
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水果2两
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鸡片炒莴笋(鸡肉1两)
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无糖酸奶120克
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海带炖排骨(排骨2两)
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煮鸡蛋1个
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木耳拌菠菜
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苏打饼干2片
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椒油圆白菜
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全麦无糖面包2片
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糙米饭(米1.5两)
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全麦馒头(面1.5两)
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拌黄瓜
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周二
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五谷豆浆1杯
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水果2两
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西芹炒鳝段(2两)
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无糖酸奶120克
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杏鲍菇炒肉片(瘦肉1两)
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虾仁蒸蛋羹1个
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醋溜大白菜
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苏打饼干2片
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清炒木耳菜
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花卷1个(面1两)
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红豆饭(米豆1.5两)
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千层饼(面1.5两)
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拌豆芽
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周三
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牛奶燕麦粥(燕麦半两,牛奶1袋)
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水果2两
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溜肝尖(肝1两)(配黄瓜)
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无糖酸奶120克
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红烧小鸡腿(1个)
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小花卷1个(半两面)
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拌穿心莲
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苏打饼干2片
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素什锦
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煮鸡蛋1个
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大麦米饭(麦米1.5两)
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菜窝头(1.5两)
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拌腐竹芹菜
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周四
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杂粮粥1碗
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水果2两
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虾仁烩豆腐(配青豆、胡萝卜)
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无糖酸奶120克
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菜肉包2个(1.5两面)
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松仁蒸蛋1个
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香菇油菜
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苏打饼干2片
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拌海蜇黄瓜
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拦豆腐丝
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紫米饭(米1.5两)
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西红柿蛋汤
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周五
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无糖豆浆1杯(300ml)
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水果2两
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清蒸鱼块(生2两半)
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无糖酸奶120克
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芥蓝牛柳(牛柳1两)
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烧饼1个(1两面)卤蛋1个
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蒜炒红苋菜
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苏打饼干2片
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蒸茄泥
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泡菜1碟
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薏仁米饭(米1.5两)
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麻酱小花卷2个(面2两)
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周六
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青菜鸡蛋面条
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水果2两
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葱烧海参(水发海参300g)
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无糖酸奶120克
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水饺(三鲜馅)10个
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(面条1两、鸡蛋1个、青菜适量)
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炒木耳莴笋
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苏打饼干2片
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拌三丝(豆芽、胡萝卜、海带)
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山药米饭(米1两、山药3两)
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紫菜蛋花汤
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周日
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牛奶1杯
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水果2两
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萝卜烧牛肉
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无糖酸奶120克
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盐水大虾3~5个
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豆沙包1个
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蒜茸蒿子杆
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苏打饼干2片
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肉末炒西红柿
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煮鸡蛋1个
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棒渣米饭(渣米1.5两)
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白菜豆腐汤
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拌海带
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意大利面条(干面条1.5两)
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